JAKARTA – Tanda tubuh kelebihan kafein perlu diwaspadai. Kafein adalah stimulan yang biasa ditemukan pada kopi, teh, cokelat, minuman energi yang digunakan memberikan khasiat jikalau dikonsumsi di jumlah keseluruhan tepat.
Dalam jumlah keseluruhan yang tepat, kafein dapat meningkatkan konsentrasi dan juga energi. Namun, konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan efek negatif bagi kondisi tubuh hingga dapat memengaruhi kerja organ tubuh.
Penting batasi asupan harian. Konsumsi kafein yang digunakan dianjurkan adalah 200-400 mg per hari (sekitar 1-2 cangkir kopi). Hindari minuman berkafein mendekati tidur lalu berikan jeda minimal 6 jam sebelum tidur.
Berikut adalah 15 tanda tubuh mengalami kelebihan kafein dilansir dari Times of India, hari terakhir pekan (24/1/2025).
15 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein yang digunakan Perlu Diwaspadai
1. Detak Jantung Tidak Teratur
Kelebihan kafein dapat menyebabkan palpitasi atau detak jantung yang tersebut tiada teratur. Hal ini terjadi oleh sebab itu kafein merangsang sistem saraf pusat yang digunakan memengaruhi kerja jantung.
2. Kecemasan Berlebihan
Kafein dapat memicu peningkatan hormon stres, seperti kortisol dan juga adrenalin, yang mana menyebabkan kecemasan berlebih, teristimewa pada individu yang tersebut sensitif terhadap kafein.
3. Insomnia
Meskipun kafein mampu meningkatkan kewaspadaan, konsumsi berlebihan, khususnya pada di malam hari hari, dapat mengganggu pola tidur lalu menyebabkan sulit tidur atau insomnia.
4. Tremor atau Gemetar
Kafein di jumlah agregat tinggi dapat menyebabkan tremor ringan, biasanya pada tangan. Hal ini disebabkan oleh stimulasi berlebih pada sistem saraf.
