JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang tersebut dapat membantu puasa menjadi lebih besar nyaman kemudian lancar. Penderita asam lambung tetap saja mampu menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang mana tepat ketika sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat jikalau diperlukan, dan juga menghindari tidur pasca makan adalah langkah penting untuk mengurangi gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial oleh sebab itu merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang tersebut tepat, penderita asam lambung bisa saja mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa tetap memperlihatkan nyaman serta lancar dilansir dari Railly News, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang mana diproduksi membantu melindungi lambung kemudian esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan tambahan banyak, yang mana bisa jadi memicu perut kembung dan juga meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh dikarenakan itu, usahakan makan dengan santai kemudian nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan di Porsi Besar
Mengonsumsi makanan pada jumlah agregat berlebihan pada waktu sahur dapat menghasilkan lambung bekerja lebih banyak keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan pada porsi kecil namun masih bergizi.
Pilih makanan yang digunakan kaya serat kemudian protein agar kenyang lebih lanjut lama, namun tetap saja ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi masih terjaga sepanjang hari.
