JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium dapat membantu menurunkan darah tinggi yang digunakan merupakan faktor berbagai macam penyakit penting lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang dimaksud berperan penting pada mengurus kesulitan kebugaran seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan kemudian otot berkontraksi. Hal ini dapat menurunkan efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Aspek Kesehatan Global (WHO), meningkatkan asupan kalium pada makanan dapat secara signifikan mengempiskan tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kemampuan fisik jantung, kebugaran tulang, juga fungsi otot serta saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Hari Senin (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Kesejahteraan Harvard, brokoli, bayam, dan juga sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang digunakan tepat untuk mengendalikan tekanan darah juga mengurus berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori serta karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari keinginan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang dimaksud sangat baik serta sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah juga menambah asupan serat makanan yang sehat ke di pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang digunakan sehat untuk mengendalikan tekanan darah serta mengurus berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, kemudian biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang digunakan baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram lalu dapat membantu mengatur tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, kemudian serat yang mana dapat memberikan keajaiban bagi kebugaran pencernaan kemudian jantung.
