Halo, Happy Health! Adakah di area antara kalian yang digunakan sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat serta memperhatikan makanan yang digunakan masuk pada tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, bersatu Agatha Suci juga Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, serta tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating juga menghindari sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang digunakan kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar ketika konsumsi gula harian apakah gula yang dimaksud sudah ada cukup atau justru berlebih, atau gula yang dimaksud dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan belaka dengan syarat makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan pada setiap gigitannya kemudian menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan lalu tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana menyatakan dulu Ia bukan menerapkan mindful eating dan juga malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga sudah ada menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun terlibat menerapkan kemudian Ia merasa tubuhnya menjadi lebih besar ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang disebutkan juga berpengaruh pada kondisi tubuh mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari pada waktu kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tidak ada untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus lalu menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita sanggup mengontrol nafsu makan, berat badan, juga akan menciptakan happy secara hormonal, mampu menjaga dari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata bisa saja menciptakan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang digunakan masuk ke pada tubuh itu bisa jadi jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih di tempat zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang mana bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah pada fase makan makanan yang mana sembarangan. Ia merasa seperti setiap saat membutuhkan gula, apabila tidak ada terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan menciptakan atau memproduksi hormon dopamin dan juga serotonin, yang tersebut dimana efeknya itu neurological reward lalu kita akan merasa happy sehingga menyebabkan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang mana ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari materi alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk penanaman modal kondisi tubuh jangka panjang kita. Untuk yang dimaksud masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving juga menerapkan mindful eating secara langsung tonton video podcast-nya pada Channel Youtube Yava Bali, ya!
