Anak gemar konsumsi makanan manis? Hai, hai Happy Health! Anak-anak umumnya sangat suka dengan makanan manis. Terlebih lagi, makanan manis sekarang makin beragam jenisnya. Seperti ice cream, coklat, permen, cookies, kemudian masih sejumlah lagi. Tapi apakah mengonsumsi makanan yang disebutkan secara berlebih adalah hal yang bagus untuk kesehatan? Bagaimana cara kita sebagai orang tua mengatur pola makan anak agar kadar gula pada tubuh tetap saja terjaga?
Di artikel ini, kita akan mengupas bersama-sama tips and trick menjaga pola makan kemudian pola hidup anak masih terjaga dengan mengonsumsi gula yang mempunyai Skala Glikemik rendah. Bersama Agatha Suci, Jeffry, Mikayla yang berprofesi sebagai influencer serta nutritionist, juga dr. Ria Yoanita Sp.A Dokter Spesialis Anak akan berbagi pengalaman dan juga pengetahuan untuk kita pada memilih makanan sehat untuk tubuh anak.
Tips Mikayla Mengatur Kadar Gula pada Tubuh
Mikayla sebagai influencer dan juga ahli gizi, seringkali memposting tentang gizi di tempat sosial medianya. Mikayla sempat memposting cuitan yang mana isinya mengenai temannya yang tersebut banyak terkena penyakit hiperglikemia padahal masih berumur 24 sampai 27 tahun, tiga dalam antaranya bukanlah genetik melainkan pola hidup. Bagi Mikayla tentunya hal yang dimaksud sangat disayangkan.
Mikayla si ahli gizi yang mana termasuk pada Gen Z berpendapat, dibandingkan menyalahkan orang lain, kita harus lebih banyak aware juga mengontrol diri sendiri terhadap makanan yang digunakan kita konsumsi. Mikayla mengaku ia pun ada rasa penasaran terhadap makanan-makanan manis apalagi yang mana sedang viral, tetapi akibat sudah ada tahu dampak jauhnya yaitu salah satunya diabetes, ia lebih besar memilih untuk aware sebab ia paham apabila telah terkena penyakit yang disebutkan akan lebih banyak susah untuk sembuh.
Mikayla mengungkapkan jenis-jenis gula akan berpengaruh pada tubuh kita. Seperti contohnya gula pasir, gula alkohol penting untuk diketahui dikarenakan jenis gula yang dimaksud akan sangat berpengaruh untuk tubuh kita. Selain gula reguler tadi, ada pula jenis lain dari gula yaitu Gula Ramah. Contohnya gula lontar, gula kelapa, juga gula aren.
Urutan Zat yang Keluar dari Lambung
Happy Health, tahukah kamu jikalau zat di tubuh kita ada urutannya ketika mengundurkan diri dari dari lambung? Zat yang tersebut pertama mengundurkan diri dari dari lambung adalah karbohidrat. Jadi ketika kita makan makanan yang digunakan mengandung karbohidrat, tubuh kita akan lebih besar cepat lapar lagi. Oleh oleh sebab itu itu, apabila kita mengonsumsi makanan berkarbohidrat harus dibarengi zat lain seperti serat dan juga protein.
Makanan seperti Apa yang Sebenarnya Harus Kita Beri pada Anak?
Di Indonesia sendiri sedang heboh mengenai permasalahan malnutrisi stunting. Dr. Ria Yoanita mengatakan, dokter anak di area Indonesia sedang bekerja keras untuk memberantas stunting sehingga persentasenya berkurang hingga 14%. Jika telah stunting, tinggi badannya pendek, berat badannya kurang, maka IQ-nya akan berkurang sekitar 25 sampai 30 poin dibandingkan anak yang dimaksud tak mengalami stunting. Terlebih lagi apabila kejadiannya dalam 1000 hari pertama keberadaan pada umur 0 sampai 2 tahun yang tersebut merupakan Golden Period orang anak dikarenakan jumlah otak anak bertumbuh 80% volumenya di area 2 tahun tersebut. Sisanya 20% sampai umur 5 tahun juga anak menghadirkan hal yang disebutkan hingga dewasa. Jadi, kita sebagai orang tua harus memperhatikannya dari umur 0 sampai 2 tahun.
Menurut dr. Ria Yoanita, nutrisi yang tersebut kita berikan pada anak harus seimbang, baik makro alias karbohidrat, protein hewani, lalu lemak. Yang harus digaris bawahi menurut dr. Ria Yoanita, nutrisi yang dimaksud bukan boleh berlebihan tetapi tak boleh juga kekurangan.
Karbohidrat sendiri tiada belaka nasi, tetapi juga kentang ataupun ubi. Data mengenai pengganti nasi sendiri dapat kalian temukan dengan mudah di tempat Google kemudian mencari nilai gizi di area website Kemenkes. Jadi, kita akan tahu misalnya untuk mengganti nilai gizi semangkuk nasi putih.
Mengganti Gula Reguler dengan Gula Ramah
Selain memenuhi zat-zat dalam atas, yang tersebut bukan kalah penting adalah mengganti gula reguler dengan Gula Ramah yang tentunya mempunyai Angka Glikemik rendah. Kenapa harus mengganti gula reguler dengan Gula Ramah? Karena apabila anak terlalu sejumlah mengonsumsi gula reguler yang dimaksud memiliki Skala Glikemik tinggi, salah satunya akan berdampak pada kemampuan fisik gigi anak yang mana menghitam lalu keropos atau yang tersebut biasa disebut karies gigi.
