JAKARTA – Dr. Tirta individu kreator konten kesehatan, baru-baru ini mendiskusikan pentingnya mengonsumsi sayur juga makanan berserat di kontennya berjudul Edukasi Buat yang mana Ngeyel Gak Mau Makan Sayur kemudian Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus belaka pada asupan protein daging merah juga putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami kesulitan pencernaan yaitu seperti sembelit dan juga perdarahan pada waktu buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, serta sayur mentah pada menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa banyak orang banyak lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kemampuan fisik usus kemudian pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menjaga dari berbagai penyakit seperti tumor ganas usus besar dan juga diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengeksplorasi mitos mengenai sayuran yang dimaksud digoreng seperti kol dan juga terong yang digunakan kerap dijual di area warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya menurunkan nutrisi, apalagi apabila digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, selama tak dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta menghadirkan rakyat untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur serta buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria dan juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keperluan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya dan juga memberikan tips simpel agar para pengikutnya tiada lagi menyepelekan konsumsi sayur, lantaran sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang tersebut ingin meninjau konten kemampuan fisik lainnya yang digunakan bermanfaat sanggup secara langsung kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
