Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang dimaksud Tak Aman bagi Penderita Diabetes
JAKARTA – Penderita penyakit gula perlu memperhatikan asupan makanan yang ingin mereka konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah memiliki isi gula yang cukup tinggi sehingga tidak ada disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan lalu mengonsumsi buah bersatu makanan lain yang mana mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang mana sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di jumlah keseluruhan terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang mana Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan bukan aman bagi penderita diabetes. Oleh lantaran itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi semata-mata setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang mana sebaiknya tiada dikonsumsi penderita hiperglikemia secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka memiliki indeks glikemik (GI) yang dimaksud cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang tersebut bukan boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita penyakit gula adalah nanas. Hal ini akibat nanas mengandung glukosa di jumlah keseluruhan yang digunakan sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang lengket berasal dari komposisi gulanya yang tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh sebab itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir miliki komposisi gula juga serat yang dimaksud sejenis dengan apel. Dimana, di satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang digunakan dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang mana berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang digunakan harus dihindari oleh penderita diabetes mellitus untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula dan juga karbohidrat yang dimaksud tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat serta 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh dikarenakan itu, penderita hiperglikemia disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menghindari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang tinggi gula juga karbohidrat, sebanding seperti anggur. Karena alasan ini, penderita hiperglikemia harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa memiliki jumlah keseluruhan zat gula yang sama. Ceri memang sebenarnya lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan komposisi gula tertinggi yang dimaksud kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menurunkan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
