DKI Jakarta – Konsumsi protein lalu karbohidrat merupakan asupan yang digunakan penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, instruktur penurunan berat badan Mahtab Ekay menyatakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang digunakan disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga memaparkan makanan pasca-olahraga yang mana mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang tersebut dibutuhkan untuk memperbaiki kemudian menumbuhkan otot-otot yang mana mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang dimaksud tepat juga membantu tubuh pulih lebih tinggi cepat, mengempiskan rasa nyeri, dan juga bisa saja kembali melakukan latihan di dalam pusat kebugaran lebih tinggi cepat. Protein dan juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan lalu elektrolit yang mana hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa saja didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang digunakan hebat untuk membantu Anda pulih lebih banyak cepat, mendirikan otot, lalu masih pada jalur yang tersebut tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatat khasiat minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih tinggi praktis lalu mudah-mudahan dibuat dan juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang penting untuk pertumbuhan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa jadi ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
