Mengendalikan Niat Konsumsi Gula di Tubuh
Halo, Happy Health! Apakah kamu termasuk penyuka makanan manis? Padahal menjaga pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang digunakan masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu langkah adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?
Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci dan juga Jeffry berbincang sama-sama Ahli Gizi Audy Aprilia juga Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating juga mengatasi keinginan konsumsi gula yang tersebut berlebihan.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang mana kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat lebih tinggi peka terhadap asupan gula harian kita, apakah telah mencukupi atau justru berlebihan, dan juga apakah gula yang dikonsumsi termasuk “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan serta menikmati setiap rasa pada setiap gigitan.
Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan dan juga tubuh kita.
Rahasia Nana Mirdad pada Mempraktikkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating pasca menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi pasca suaminya yang lebih lanjut dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun mengambil bagian melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih besar bertenaga lalu dampak positifnya juga dirasakan pada kebugaran mental.
Mengapa Mindful Eating Itu Penting?
Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh ketika memilih makanan, dari menjamin bahwa makanan yang dimaksud dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih tinggi baik, membantu mengontrol nafsu makan serta berat badan, juga mengurangi penyakit seperti penyakit gula lalu penyakit jantung.
Cara Mengatasi Niat Konsumsi Gula Berlebihan
Tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan bisa saja menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita bisa jadi dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, khususnya di tempat zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.
Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang dimaksud bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu rutin kali sembarangan memilih makanan, yang mana menimbulkan tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh menciptakan hormon dopamin kemudian serotonin yang mana memicu rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.
Gula Lontar dapat menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Ukuran Glikemik yang tersebut rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang dimaksud aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.
Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai pembangunan ekonomi kebugaran jangka panjang. Untuk lebih tinggi lengkapnya, tonton podcast-nya di area Channel YouTube Yava Bali!
