JAKARTA – Olahraga saat ini telah dilakukan menjadi tren yang mana meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang digunakan terinspirasi untuk terlibat bergerak, baik di dalam lapangan maupun di tempat di ruangan. Tak belaka perihal menjaga tubuh tetap memperlihatkan bugar kemudian keren, olahraga juga menghadirkan kegunaan besar untuk kebugaran secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang kamu konsumsi sebelum berolahraga mempunyai dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, juga ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, seseorang model sekaligus sport lover yang tersebut bergerak membagikan tips seputar olahraga dalam media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk menggalang performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak lebih besar lanjut!
Tren Olahraga juga Informan Tenaga yang digunakan Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya sekarang semakin populer, teristimewa di dalam kalangan muda. Namun, rutin kali mereka itu yang dimaksud baru memulai olahraga merasa cepat lelah lantaran kurangnya persiapan lalu asupan energi yang digunakan tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum serta selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi tetap saja stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang digunakan dicerna juga diserap tubuh tambahan lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil dan juga memberikan energi yang mana lebih lanjut bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu serta Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang dimaksud ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, lalu kurma, memiliki sejumlah kegunaan untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, teristimewa bagi para atlet atau mereka itu yang tersebut ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang lebih lanjut stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak lalu tetap memperlihatkan prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke di pola makan hariannya. Ia rutin mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang digunakan terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, kemudian tubuh terasa lebih banyak bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Seimbang dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga juga bisa saja membantu menghindari hambatan seperti rasa mual atau kram perut yang digunakan kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tidak ada makan terlalu banyak sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang digunakan cukup agar tubuh mendapatkan energi yang digunakan dibutuhkan tanpa memunculkan kesulitan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, serta sayuran.
“Ini tidak hanya sekali untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kemampuan fisik pencernaan dan juga jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang mana Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang sehat serta seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, teristimewa dengan memperhatikan isi gula di setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang tersebut rutin ia bagikan pada media sosial.
