SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun khasiat senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak hanya saja berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk khasiat pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap saja strong pasca melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian rakyat pada Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi lalu pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil kemudian nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat mengurangi kehancuran otot dasar panggul. Karena kehancuran otot dasar panggul dapat berakibat luas. Misalnya kerap beser, kentut tak dapat dikendalikan, dan juga risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud di tempat menghadapi mampu diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dilaksanakan pada ibu hamil dalam trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari bisa saja dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Waktu setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan di tempat trimester 1 lalu 2 boleh diadakan dengan berdiri lalu duduk. Namun, pada trimester ketiga tidak ada boleh berdiri dan juga duduk.
“Pada fase ini ibu hamil cuma boleh senam kegel dengan sikap nungging. Ini adalah bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
