SURABAYA – Ibu hamil dianjurkan melakukan persiapan untuk persalinan. Salah satunya senam kegel. Adapun kegunaan senam ini adalah menguatkan otot dasar panggul.
“Otot panggul ini tak cuma berfungsi untuk bercinta saja, melainkan untuk faedah pascamelahirkan. Otot panggul ini akan tetap memperlihatkan strong setelahnya melahirkan,” ujar Guru Besar Uriginekologi FK Unair, Prof Eighty Mardiana, SpOG(K) pada waktu kegiatan pengabdian penduduk dalam Puskesmas Pucangsewu Surabaya, Hari Sabtu (5/10/2024).
Kegiatan ini memberi edukasi dan juga pelatihan senam kegel pada ibu-ibu hamil juga nifas. Tujuannya memberi kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pascamelahirkan.
Menurut Eighty, senam kegel dapat menjaga dari kerusakan otot dasar panggul. Karena kerusakan otot dasar panggul sanggup berakibat luas. Misalnya kerap beser, kentut tak mampu dikendalikan, kemudian risiko rahim turun.
“Semua risiko yang dimaksud di area menghadapi bisa jadi diantisipasi dengan senam kegel,” terang Eighty.
Sementara Dokter Riska Wahyuningtyas, SpOG menambahkan, senam kegel boleh dijalankan pada ibu hamil pada trimester satu sampai tiga. Dalam satu hari sanggup dikerjakan tiga kali.Seminggu boleh latihan 2 sampai 3 kali. Lama setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska menjalankan, latihan dalam trimester 1 lalu 2 boleh dilaksanakan dengan berdiri kemudian duduk. Namun, pada trimester ketiga tak boleh berdiri lalu duduk.
“Pada fase ini ibu hamil semata-mata boleh senam kegel dengan sikap nungging. Ini adalah bertujuan untuk memperlancar proses persalinan,” ujarnya.
