JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru rutin merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat lalu ideal, tetapi banyak kali melakukannya dengan cara yang tersebut kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang mana benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, orang ahli gizi, artikel ini akan mendiskusikan cara diet sehat kemudian efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang mana lebih tinggi mudah serta menyenangkan, yaitu diet sehat serta seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula pada total yang dianjurkan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh sebab itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tidaklah berlebihan. Salah satu alternatif yang mana bisa jadi dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang digunakan tambahan ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang digunakan tambahan sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke pada pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, lalu melon), kacang-kacangan (almond kemudian mede), dan juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh dan juga beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, dan juga beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah keseluruhan bakteri baik di usus, membantu menurunkan berat badan, lalu menghindari diabetes.
