JAKARTA – Olahraga pada saat ini sudah pernah menjadi tren yang digunakan meluas, teristimewa dengan semakin banyaknya orang yang digunakan terinspirasi untuk terlibat bergerak, baik di tempat lapangan maupun di dalam di ruangan. Tak cuma mengenai menjaga tubuh tetap saja bugar dan juga keren, olahraga juga menyebabkan kegunaan besar untuk kemampuan fisik secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang digunakan kamu konsumsi sebelum berolahraga miliki dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, lalu ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, manusia model sekaligus sport lover yang mana terlibat membagikan tips seputar olahraga di dalam media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk mengupayakan performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak lebih besar lanjut!
Tren Olahraga dan juga Informan Energi yang Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya saat ini semakin populer, teristimewa pada kalangan muda. Namun, banyak kali merek yang digunakan baru memulai olahraga merasa cepat lelah lantaran kurangnya persiapan serta asupan energi yang tersebut tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum lalu selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi masih stabil pada waktu berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang tersebut dicerna dan juga diserap tubuh lebih tinggi lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap memperlihatkan stabil lalu memberikan energi yang mana lebih banyak bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu dan juga Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang tersebut ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, kemudian kurma, miliki banyak faedah untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Ini adalah sangat bermanfaat, khususnya bagi para atlet atau dia yang tersebut ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang mana tambahan stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak serta tetap memperlihatkan prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke di pola makan hariannya. Ia kerap mengonsumsi camilan dengan isi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang dimaksud terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, kemudian tubuh terasa tambahan bertenaga ketika berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Baik dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang digunakan tepat sebelum berolahraga juga sanggup membantu menghindari permasalahan seperti rasa mual atau kram perut yang mana kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tidak ada makan terlalu berbagai sebelum olahraga, namun tetap memperlihatkan menjaga asupan gula rendah GI yang dimaksud cukup agar tubuh mendapatkan energi yang tersebut dibutuhkan tanpa menyebabkan permasalahan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, serta sayuran.
“Ini tidak semata-mata untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kondisi tubuh pencernaan serta jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang digunakan Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang mana sehat juga seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, teristimewa dengan memperhatikan isi gula pada setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang mana kerap ia bagikan di tempat media sosial.
