JAKARTA – Dr. Tirta orang kreator konten kesehatan, baru-baru ini mengeksplorasi pentingnya mengonsumsi sayur lalu makanan berserat di kontennya berjudul Edukasi Buat yang mana Ngeyel Gak Mau Makan Sayur dan juga Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya setelahnya fokus belaka pada asupan protein daging merah dan juga putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami hambatan pencernaan yaitu seperti sembelit dan juga perdarahan pada waktu buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, serta sayur mentah pada menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa banyak orang rutin lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kebugaran usus lalu pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menghindari berbagai penyakit seperti tumor ganas usus besar juga diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengkaji mitos mengenai sayuran yang tersebut digoreng seperti kol serta terong yang digunakan kerap dijual dalam warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya menurunkan nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng bukanlah masalah, jika tak dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta meminta rakyat untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur lalu buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria juga 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keperluan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang digunakan menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya lalu memberikan tips mudah agar para pengikutnya tidak ada lagi menyepelekan konsumsi sayur, dikarenakan sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang mana wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang ingin mengamati konten kebugaran lainnya yang tersebut bermanfaat bisa saja dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
