JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang memanfaatkan kondisi relaksasi pada diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang tersebut bertujuan untuk mengubah pola pikir dan juga perilaku yang dimaksud tak sehat, seperti kecemasan yang dimaksud berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam di pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir dan juga respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang digunakan saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan menghadirkan Anda ke di keadaan relaksasi yang digunakan dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang mana dipandu, seperti pernapasan di juga visualisasi, tubuh dan juga pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting lantaran pikiran bawah sadar lebih besar mudah diakses pada waktu kita tak terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang digunakan tenang, kita dapat lebih lanjut terbuka terhadap inovasi positif.
Relaksasi yang mana mendalam juga membantu menghurangi aktivitas sistem saraf simpatik, yang mana bertanggung jawab menghadapi respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang mana cepat, keringat berlebih, serta otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada di keadaan relaksasi yang digunakan dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang menyimpan ingatan, emosi, lalu keyakinan kita yang dimaksud paling mendasar.
Banyak dari pikiran juga perasaan yang digunakan memicu kecemasan kita tersimpan dalam alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi dan juga mengubah pikiran dan juga keyakinan yang tersebut tak rasional atau negatif yang berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, jikalau Anda memiliki ketakutan yang digunakan berlebihan terhadap berbicara pada depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi juga mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang digunakan dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang memicu kecemasan dengan pikiran yang digunakan lebih tinggi rasional lalu menenangkan.Misalnya, jikalau Anda rutin berpikir “Aku bukan akan bisa saja mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku mempunyai kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang juga percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama pembukaan hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima lalu menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai meninjau situasi yang digunakan sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang mana berbeda, sehingga mengempiskan perasaan cemas itu sendiri.
4. Mengoptimalkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang digunakan lebih banyak efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi juga visualisasi, Anda akan belajar bagaimana mengatur emosi Anda dengan tambahan baik serta merespons situasi yang digunakan stres dengan lebih besar tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda merancang rasa percaya diri kemudian tarif diri yang tersebut lebih banyak tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa lebih lanjut mampu menghadapi tantangan hidup dan juga mengatasi kecemasan dengan lebih besar baik.
