JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang mana terus menjadi ancaman kondisi tubuh global, dapat dicegah juga dikendalikan melalui langkah-langkah simpel pada keberadaan sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, di tempat mana gula darah bukan terkontrol serta bisa saja menjadi pemicu dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting publik mengubah gaya hidup kemudian mengontrol gula darah agar tidaklah terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dijalankan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang dapat membantu menjaga kemampuan fisik dan juga menurunkan risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, Hari Jumat (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk menghindari perkembangan penyakit.
Lebih banyak penurunan berat badan akan memunculkan khasiat yang digunakan lebih tinggi besar. Orang-orang pada sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena diabetes mellitus hampir 60 persen setelahnya kehilangan sekitar 7 persen berat badan dia melalui pembaharuan olahraga dan juga pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tak konsisten di menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, hanya sekali ada sedikit penelitian mengenai faedah jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya di mengurangi diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan kemudian kemudian mempertahankannya dengan lebih besar sehat dalam masa mendatang. Karenanya, langkah diet yang mana sehat perlu mencakup strategi yang mana dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
