Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu jikalau gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan mampu memicu timbulnya jerawat kemudian penyakit-penyakit yang tersebut berbahaya untuk tubuh baik secara secara langsung maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, dengan Jeffry lalu Agatha Suci, dan juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas serta cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin pada tubuh, yang tersebut kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan dermis menjadi lebih besar berminyak, sehingga kotoran lebih besar mudah terperangkap pada pori-pori serta memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Angka Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan dermis lantaran mengganggu regenerasi sel kemudian elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan sejumlah makanan dan juga minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang mengandung gula, makanan yang dimaksud mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang tersebut tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan dan juga memilih alternatif yang tersebut lebih besar sehat.
Penyakit Sangat Membahayakan akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga dapat timbul jikalau kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih besar berat di memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida di darah, yang dimaksud berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi di makanan olahan banyak kali menjadi penyulut peningkatan kadar lemak darah pada tubuh.
* Kanker: Sel tumor ganas menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang dimaksud memiliki kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel neoplasma lebih lanjut cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu bukan perlu khawatir kemudian was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu mampu mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang digunakan ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa dan juga kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan lebih lanjut sehat, dapat menghindari kita dari lonjakan gula darah juga membantu kondisi tubuh lapisan kulit dan juga tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang digunakan memproduksi gula darah lebih banyak stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan lalu mengurangi penyakit seperti diabetes mellitus dan juga jantung. Dan yang tersebut pasti Gula Ramah ini rasanya juga lebih banyak enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang digunakan mempunyai indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim juga gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama zat nutrisi pada makanan kemasan. Banyak hasil olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein lalu serat tinggi: Makanan tinggi protein dan juga serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips pada melawan untuk pola hidup yang dimaksud lebih lanjut sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan menurunkan makanan manis, pasti akan dengan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis dan juga perbanyak makan makanan rendah gula atau yang digunakan pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips lalu pemabahasan informatif lainnya terkait faedah gula Low-GI, kamu sanggup secara langsung tonton video-video yang mana ada pada Channel Youtube Yava Bali, ya!
